छठे महीने में गर्भवती की खुराक और बच्चे का वजन

क्या आप भी छठे महीने से प्रेग्नेंट है तो क्या आप जानती है कि कितना होना चाहिए बच्चे का वजन, खुराक और आपके आने वाले शारीरिक बदलाव :

छठे महीने में पेैर रखते ही आपकी सावधानियाँ बढ़ने लगेंगी । आपको इस समय कई तरह की गंभीर समस्याओं से गुजरना पड़ता है जैसे ऐंठन हो जाना, पेट दर्द होना या पैरों में सूजन आना आदि । इस समय तक आपका बच्चा भी काफी हद तक बड़ा हो चुका है और बहुत जलद आपके हाथो में आने के लिए तैयार हो जाएगा ।

आईये देखें कैसे और कितना बड़ा हो रहा आपका शिशु :

  • इस समय तक आपका शिशु  12 इंच तक लम्बा हो जाता है और उसका भार भी बढ जाता है ।
  • अब उसके काफी अंग काम करने लगते है ।
  • अब बहुत जल्द आपका शिशु गर्भ में से बाहर की आवाज़ें भी सुनने लगेगा ।
  • अब उसकी हरकतें भी बढने लगेंगी ।
  • अब उसकी उँगलिया और उसके नाख़ून भी बन जाएँगें और वो अब इन ऊँगलियों से हरकत भी करने लगेगा ।
  • शिशु का सिर भी अब तक हिलने लगता है ।

कैसे और क्या बदलाव करे अपनी खुराक में :

  • इन दिनो संतरा जरूर खाये ।
  • विटामिन c भी भरपूर मात्रा में ले ।
  • इन दिनों अपने शरीर में आयरन की कमी ना होने दे ।
  • तरल पदार्थ भरपूर मात्रा में ले ।
  • इन दिनो खजूर और मुनक्के का सेवन जरूर करे।
  • हर दिन फल जरूर खाये ।
  • निम्बू पानी जरूर ले ।
  • अपनी खुराक में दूध और दही जरुर शामिल करे।
  • अपने शरीर में प्रोटीन की कमी न होने दे ।
  • हरी सब्जियाँ जरुर लें ।
  • इन दिनों कबज होना आम बात है इसलिए अपने शरीर में फाइबर की कमी न होने दे ।
  • इन दिनों शुद्ध और सादा भोजन ले ताकि वो आपको आसानी से पच जाये और आपको अपच न हो ।

जानिए कुछ खास बातों के बारे में :

  • इन दिनों गुनगुने पानी से नहाये ताकि आपको शरीर दर्द से आराम मिले ।
  • इन दिनों आराम ज़्यादा से ज़्यादा करे और अपनी सोच सकारत्मक रखे ।
  • किसी भी हॉस्पिटल मे अपने नाम से कमरा बुक करा कर रखे ।
  • इन दिनों बाज़ार के मिर्च -मसाले वाले भोजन से बचे ।
  • इन दिनों ढीले कपड़े पहने टाइट कपड़े आपके बच्चे पर बुरा प्रभाव डाल सकते है ।
  • तनाव न ले ।
  • खुद को शांत रखने की कोशिश करे ।
  • रात के समय अपने पैर कुछ देर गुनगुने पानी में जरूर रखे इससे आपको आराम मिलेगा ।
  • अपने बालों मे तेल की मालिश जरूर करे इससे आपके सिर को राहत महसूस होगी ।
  • अपनी खुराक में ज़्यादा समय न रखे क्योकि ऐसा करने से आपको कमजोरी भी आ सकती है।
  • दिन मे नमक और चीनी थोड़ा -थोड़ा जरूर ले इससे आपका बीपी कायम रहेगा ।

आईये जाने इन दिनों होने वाली कुछ खास समस्याओं के बारे में :

  • इस समय आपको अनिद्रा यानि नींद की कमी हो सकती है । इसलिए घबराये नहीं यह एक आम लक्षण है ।
  • इस समय आपको बार- बार पेशाब आने की समस्या भी हो सकती है ।
  • आपके गर्भाशय पर भार महसूस होने लगेगा ।
  • आपकी बार -बार नींद भी टूट सकती है ।
  • आपके शरीर में दर्द भी रह सकता है ।
  • आपके हाथों- पैरो में झनझनाहट महसूस हो सकती है । इसलिए बीच -बीच में आराम कर कर के ही काम करे ।
  • आपको नस भी चढ़ सकती है इसलिए खुद को कमजोरी आने से बचाये ।
  • इन दिनों आपको खर्राटे आने की समस्या भी हो सकती है ।
  • आपके मसूड़ों से खून आना भी एक गर्भावस्था का ही हिस्सा है ।
  • इन दिनों आपको बहुत ज़्यादा भूख लगेगी । इसलिये थोड़ी -थोड़ी देर में थोड़ा ही खाए । इकठ्ठा  खाने से आपको एसिडीटी भी हो सकती है।
  • इस समय आपकी नाभि भी बाहर को आ जाएगी पर चिंता न करे यह डिलीवरी के कुछ दिनों में अपनी जगह पर आ जाएगी ।
  • आपका वजन भी दिन पर दिन दिन बढ़ेगा और गर्भाशय के बढ़ने से आपको कुछ खिचांव भी महसूस होगा ।
  • अब उसके काफी अंग काम करने लगते है ।
  • अब बहुत जल्द आपका शिशु गर्भ में से बाहर की आवाज़ें भी सुनने लगेगा ।
  • अब  उसकी हरकतें  भी बढने लगेंगी ।
  • अब उसकी  उँगलियाँ और उसके नाख़ून भी बन जाएँगें और वो अब  इन ऊँगलियों से हरकत भी करने लगेगा ।
  • शिशु का सिर भी अब तक  हिलने लगता है ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top