क्या आप भी छठे महीने से प्रेग्नेंट है तो क्या आप जानती है कि कितना होना चाहिए बच्चे का वजन, खुराक और आपके आने वाले शारीरिक बदलाव :
छठे महीने में पेैर रखते ही आपकी सावधानियाँ बढ़ने लगेंगी । आपको इस समय कई तरह की गंभीर समस्याओं से गुजरना पड़ता है जैसे ऐंठन हो जाना, पेट दर्द होना या पैरों में सूजन आना आदि । इस समय तक आपका बच्चा भी काफी हद तक बड़ा हो चुका है और बहुत जलद आपके हाथो में आने के लिए तैयार हो जाएगा ।
आईये देखें कैसे और कितना बड़ा हो रहा आपका शिशु :
- इस समय तक आपका शिशु 12 इंच तक लम्बा हो जाता है और उसका भार भी बढ जाता है ।
- अब उसके काफी अंग काम करने लगते है ।
- अब बहुत जल्द आपका शिशु गर्भ में से बाहर की आवाज़ें भी सुनने लगेगा ।
- अब उसकी हरकतें भी बढने लगेंगी ।
- अब उसकी उँगलिया और उसके नाख़ून भी बन जाएँगें और वो अब इन ऊँगलियों से हरकत भी करने लगेगा ।
- शिशु का सिर भी अब तक हिलने लगता है ।
कैसे और क्या बदलाव करे अपनी खुराक में :
- इन दिनो संतरा जरूर खाये ।
- विटामिन c भी भरपूर मात्रा में ले ।
- इन दिनों अपने शरीर में आयरन की कमी ना होने दे ।
- तरल पदार्थ भरपूर मात्रा में ले ।
- इन दिनो खजूर और मुनक्के का सेवन जरूर करे।
- हर दिन फल जरूर खाये ।
- निम्बू पानी जरूर ले ।
- अपनी खुराक में दूध और दही जरुर शामिल करे।
- अपने शरीर में प्रोटीन की कमी न होने दे ।
- हरी सब्जियाँ जरुर लें ।
- इन दिनों कबज होना आम बात है इसलिए अपने शरीर में फाइबर की कमी न होने दे ।
- इन दिनों शुद्ध और सादा भोजन ले ताकि वो आपको आसानी से पच जाये और आपको अपच न हो ।
जानिए कुछ खास बातों के बारे में :
- इन दिनों गुनगुने पानी से नहाये ताकि आपको शरीर दर्द से आराम मिले ।
- इन दिनों आराम ज़्यादा से ज़्यादा करे और अपनी सोच सकारत्मक रखे ।
- किसी भी हॉस्पिटल मे अपने नाम से कमरा बुक करा कर रखे ।
- इन दिनों बाज़ार के मिर्च -मसाले वाले भोजन से बचे ।
- इन दिनों ढीले कपड़े पहने टाइट कपड़े आपके बच्चे पर बुरा प्रभाव डाल सकते है ।
- तनाव न ले ।
- खुद को शांत रखने की कोशिश करे ।
- रात के समय अपने पैर कुछ देर गुनगुने पानी में जरूर रखे इससे आपको आराम मिलेगा ।
- अपने बालों मे तेल की मालिश जरूर करे इससे आपके सिर को राहत महसूस होगी ।
- अपनी खुराक में ज़्यादा समय न रखे क्योकि ऐसा करने से आपको कमजोरी भी आ सकती है।
- दिन मे नमक और चीनी थोड़ा -थोड़ा जरूर ले इससे आपका बीपी कायम रहेगा ।
आईये जाने इन दिनों होने वाली कुछ खास समस्याओं के बारे में :
- इस समय आपको अनिद्रा यानि नींद की कमी हो सकती है । इसलिए घबराये नहीं यह एक आम लक्षण है ।
- इस समय आपको बार- बार पेशाब आने की समस्या भी हो सकती है ।
- आपके गर्भाशय पर भार महसूस होने लगेगा ।
- आपकी बार -बार नींद भी टूट सकती है ।
- आपके शरीर में दर्द भी रह सकता है ।
- आपके हाथों- पैरो में झनझनाहट महसूस हो सकती है । इसलिए बीच -बीच में आराम कर कर के ही काम करे ।
- आपको नस भी चढ़ सकती है इसलिए खुद को कमजोरी आने से बचाये ।
- इन दिनों आपको खर्राटे आने की समस्या भी हो सकती है ।
- आपके मसूड़ों से खून आना भी एक गर्भावस्था का ही हिस्सा है ।
- इन दिनों आपको बहुत ज़्यादा भूख लगेगी । इसलिये थोड़ी -थोड़ी देर में थोड़ा ही खाए । इकठ्ठा खाने से आपको एसिडीटी भी हो सकती है।
- इस समय आपकी नाभि भी बाहर को आ जाएगी पर चिंता न करे यह डिलीवरी के कुछ दिनों में अपनी जगह पर आ जाएगी ।
- आपका वजन भी दिन पर दिन दिन बढ़ेगा और गर्भाशय के बढ़ने से आपको कुछ खिचांव भी महसूस होगा ।
- अब उसके काफी अंग काम करने लगते है ।
- अब बहुत जल्द आपका शिशु गर्भ में से बाहर की आवाज़ें भी सुनने लगेगा ।
- अब उसकी हरकतें भी बढने लगेंगी ।
- अब उसकी उँगलियाँ और उसके नाख़ून भी बन जाएँगें और वो अब इन ऊँगलियों से हरकत भी करने लगेगा ।
- शिशु का सिर भी अब तक हिलने लगता है ।
