लो स्पर्म कॉउंट का मतलब है यौन प्रक्रिया के दौरन पुरषो के लिंग में से निकलने वाले सीमन में से कम शुक्राणुओं का निकलना । अगर तो यह बिलकुल भी न निकले तो इसे एज़ूस्पर्म कहते है । शुक्राणुओं की कमी की वजह से पुरष अपनी स्त्री को गर्भ धारण नहीं करवा पाते । ऐसा पुरष बच्चा पैदा करने में सक्षम नही होते । आपके शरीर में शुक्राणु डेर सौ करोड़ से कम नहीं होने चाहिए ।
क्या होता है शुक्राणु कम होने से
- सबसे पहले तो पुरष बच्चा पैदा नही कर सकता।
- उसके होर्मोनेस इम्बैलेंस रहते है ।
- लिंग के पास दर्द ,सूजन या गांठ होना ।
- योन इच्छा शक्ति खत्म हो जाना ।
- चेहरे के बाल कम हो जाना ।
- असहजता हो जानी ।
- आपकी स्त्री का गर्भ धारण न हो पाना ।
स्पर्म काउंट बढ़ाने के घरेलू उपाय :
- सबसे पहले तो आप घोंघा ले । इसमें जो जिंक पाया जाता है वो स्पर्म काउंट बढ़ाने का सबसे अच्छा स्तोत्र है ।
- सवस्थ स्पर्म के लिए अंडे भी जरूर ले । इससे आपकी स्पर्म बढ़ेगी और हैलदी होगी ।
- अपनी स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए डार्क चॉकलेट जरूर ले । इससे फर्टिलिटी लेवल बढ़ता है पर याद रखे जितनी ज़्यादा डार्क चॉकलेट उतना ही इसे कम खाये क्योकि यह आपकी सेक्स होर्मोनेस में गलत असर कर सकती है ।
- आप रोज़ाना दो तुरिया लहसुन भी खा सकते है इससे एक तो आपके सेक्सुअल ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है और दूसरा यह स्पर्म काउंट अच्छी करता है ।
- अपनी स्पर्म काउंट अच्छी करने के लिए ब्रोमेलिन नामक एंजाइम जो केले में मिलता है जरूर ले इससे काफी हद तक फायदा होता है।
- कद्दू के बीज आपके शरीर में सेक्स होर्मोनेस के साथ – साथ स्पर्म काउंट भी अच्छा करते है । इसलिए इसे रोज़ाना जरूर ले ।
- विटामिन डी के लिए ब्रोकली जरूर ले क्योंकि हमारे शरीर को विटामिन डी चाहिए होता है । पर अगर यह न मिले तो हमारे शुक्राणु सुस्त हो जाते है । उन्हें एक्टिव करने के लिए विटामिन ए लिया करे।
- अपनी खुराक में ओमेगा ३ फैटी एसिड लेने के लिए अखरोट जरूर खाये ।
- ऐसा कहा जाता है कि अगर फर्टिलिटी बढानी है तो जिनसेंग का पौधा लाए क्योकि उसकी चाय पीने से स्पर्म्स ठीक हो जाते है ।
- पालक बहुत फायदेमंद है इसमें आयरन का बहुत अच्छा स्तोत्र है इसमें फोलिक एसिड भी है जिससे से स्पर्म एग्स तक आसानी से पहुंच जाते है ।
- रोज़ सुबह बादाम पीसकर दूध में मिलाकर देसीघी और मिश्री डाल कर ले यह भी बहुत फायदेमंद होता है ।
- आप अपनी स्पर्म कॉउंट बढाने क लिए जायफल पाउडर पानी के साथ भी ले सकते है ।
- रोज़ाना विटामिन डी और कैल्शियम ले ।
- आप शहद के साथ प्याज़ और अदरक का रस भी ले सकते है ।
- धूप जरूर सेंके यह भी बहुत गुणकारी है ।
- अपनी खुराक मे मेथीदाना जोड़े यह जरूर खाए।
- इलायची के दाने ,जावित्री और मिश्री डाल कर बादाम के साथ ले ले वो भी बहुत फायदेमंद होता है ।
- अशवगंधा ,शतवारी ,सफ़ेद मूसला जरूर ले ।
- मसूर की दाल का पानी जरूर पिए यह स्पर्म मोर्टेलिटी से बचाता है।
- मूंगफली,बीन्स ,ओट्स और सूखे मेवे जरूर शामिल करे ।
- तिल भी ले ।
- ब्लूबैरी ,स्ट्रॉबेरी ,क्रैनबेरी आदि जरूर शामिल करे।
कुछ खास टिप्स
- आप अपने शुक्राणुओं को बढ़ाने के लिए योग करे । इसमें आप सूर्यनमस्कार ,प्राणायाम और धनुरआसन जरूर करे । यह प्रजनन क्षमता बढाता है ।
- अल्कोहल, सिगरेट का सेवन न करे नशीली दवाइयां न खाये ।
- अंडरवियर ढीला पहने टाइट अंडरवियर भी नुक्सानदेह होता है ।
- तनाव से बचे और खुद को खुश रखे ।
- सोया मिल्क न ले यह स्पर्म काउंट कम करते है।
- बाथ टब में न नहाये यह शुक्राणु ख़तम करते है।
- शुक्राणु बढाने वाली दवाइयों का इस्तेमाल न करे।
- प्रयाप्त नींद ले खुद को आराम दे ज़्यादा स्ट्रेस न ले ।
