ओवुलेशन चक्र,फरटाईल दिन और लक्षण जानें

औरतों का मासिक चक्र 28  दिन का होता है। जिसमें से ओवुलेशन उस चक्र के 10  वे या 12 वे दिन होता है पर सबका एक जैसा नहीं होता क्योकि कई औरतों का मासिक चक्र 28 -32 दिनो का भी होता है । इसका मतलब होता है ओवरी में एग का रिलीज़ होना । अगर अंडा ओवरी से गर्भाशय में लग जाये तो प्रेगनेंसी शुरु हो जाती है ।

ओवुलेशन में प्रेगनेंसी

एग रिलीज़ होने के 12 से 24 घंटे के अंदर फर्टीलाइज़ हो सकता है । इसलिए अगर आप कंसीव करना चाहती है तो ओवुलेशन के दिन और उसके  3 दिनों तक सबसे ज़्यादा चान्सेस होते है । पर अगर आपको पीरियड्स अनियमित है तो आपका ओवुलेशन रुक भी सकता है तो आपको डाॅक्टर से परामर्श जरूर लेना चाहिए क्योकि  ऐसा होने पर आपका हॉर्मनल इम्बैलेंस हो सकता है और बाँझपन भी हो सकता है ।

हैल्दी ओवुलेशन और हैलदी लाइफ के टिप्स :

  • सबसे पहले तो अगर आपका वजन बहुत ज़्यादा या बहुत कम है तो उसे नियन्त्रित करे । अपने वजन को ठीक रखना आपके शरीर के लिए सबसे ज़्यादा जरूरी है और उसका भी आपकी माहवारी पर बहुत असर होता है ।
  • आपको हैलदी, शुद्ध और साफ़ भोजन ही करना चाहिए । कच्चा मांस और मछली न ले ।
  • डिब्बाबंद चीज़ो से बचे ।
  • काॅफी,चाय चाकलेट बिलकुल भी न ले।
  • अपने आप को ठीक रखने के लिए प्रयाप्त नींद ले । इससे भी आपकी बॉडी फ्रेश महसूस करती है ।
  • खुद को हाइड्रेट रखे पानी भरपूर मात्रा में ले । निम्बू पानी जरूर पिए।
  • व्यायाम जरूर करे इसमें आप एरोबिक्स ,योग और मेडिटेशन भी जोड़ सकती है ।
  • आप स्विंमिंग भी कर सकती है । यह भी एक अच्छी एक्सरसाइज  है ।
  • तले -भुने खाने से दूर रहे। बाहर का खाना भी न खाये ।
  • स्प्राउट्स जरूर ले यह आपकी माहावारी को नियमित करने में सहायक होते है क्योकि इनमें काफी मात्रा में प्रोटीन्स होते है ।
  • हर महीने अपना हेल्थ चेक अप जरूर करवाए । यह आपको आपके शरीर के बारे में अपडेट रखेगा ।
  • अपनी शुगर, बीपी कण्ट्रोल रखे ज़्यादा मीठा और नमक न लें ।

ओवुलेशन टेस्ट :

अगर आपका मासिक धरम ठीक चल रहा है पर फिर भी आप गर्भवती नहीं हो पा रही है  तो आपको अपना ओवुलेशन टेस्ट करवाना चाहिए । इससे पता लगता है कि आपका ओवुलेशन हो रहा है या नही ।

  • सबसे पहले तो आप ओवुलेशन किट से भी अपना टेस्ट कर सकती है । यह किट आसानी से बाज़ार में मिल जाती है ।
  • इसका दूसरा तरीका है बीबीटी चार्टिंग यानि इसमें आपके शरीर के पूरे मासिक चक्र के दौरान हर सुबह आपका तापमान नोट किया जाता है । अगर तीन दिनों तक आपका तापमान रोज़ से ज़्यादा हो जाये तो पता लगता है की ओवुलेशन हुआ है ।
  • इसका अगला तरीका है ओवुलेशन  प्रेडिक्टर किट इस किट के जरिये हम अपने पेशाब में एलएच का पता लगते है । अगर यह परिणाम रेखा से ज़्यादा डार्क हो तो इसका मतलब कुछ दिन में ओवुलेशन होगा ।
  • इसका एक तरीका है फर्टिलिटी मॉनिटर  यह  महंगा उपकरण है । पर यह भी बाज़ार में बहुत आसानी से मिल जाता है । यह आपके हार्मोनल बैलेंस  और एलएच  को ट्रैक कर के  रिजल्ट बताते है ।
  • आपके मासिक चक्र के शुरू में अपनी ग्रीवा यानि आपके गर्भाशय  और योनि के बीच का हिस्सा  को समझे । बाकी दिन यह बिलकुल सख्त होती है पर जब ओवुलेशन हो तो  यह खुलने के साथ -साथ मुलायम भी हो जाती है । आप उससे भी अपनी ओवुलेशन का पता लगा सकते है। 
  • अगर आपको बहुत जल्दी -जल्दी पेशाब आ रहा हो तो यह भी ओवुलेशन होने का एक कारण होता है ।
  • अगर आपके स्तन  आगे से बहुत ज़्यादा कोमल लग रहे है तो यह भी आपका ओवुलेशन हो रहा है यह बताता है  ।

 

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