गर्भधारण कैैसे करें कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर

जब अंडा स्पर्म् के साथ मिलता है तो ही गर्धारण हो पाता है । शुक्राणुओं का फ़िलीपीन्स टयुबेस में लगने 45 मिनट 12 घन्टे तक का समय लग जाता है । यह शुक्राणु आपके शरीर में सात दिन तक रहते है । इसलिए सम्भोग करने  के हफते के बाद कभी भी गर्भधारण हो सकता है

लड़कियों के शरीर में अंडा बनने की प्रक्रिया :

जब कोई लड़की पैदा होती है तो उसके अंडाशय में 10- 20 लाख अंडे होते है पर जैसे -जैसे वो बड़ी होती होती है अंडे कम होने लगते है एक लड़की के माहवारी शुरू होने के समय 6 लाख अंडे ही बचे होते है और 30 साल की उम्र तक सिर्फ 72000 अंडे रह जाते है । पर मीनोपॉज होने तक  सिर्फ 500 ही रह जाते है । वैसे तो कोई भी अंडा सिर्फ 24 घंटे ही  जीवित रहता है । सम्भोग के बाद और ओवुलेशन आपके माहवारी के 12-14- दिनो के बीच में होती है ।

पुरषो में शुक्राणु कैसे बनते है ?

पुरुष के शरीर में शुरू से अंत तक नयी शुक्राणु कोशिका बनने में 10 हफ्ते लगते है । एक शुक्राणु पुरुष के शरीर में कई हफ्तों तक रहता है । हर बार वीर्यपात से कम से कम 4 करोड़ शुक्राणु बहार निकलते है जो हॉर्मोन महिलाओं में ओवुलेशन नियंत्रित करता है वही हॉर्मोन पुरषो में टेस्टोस्टेरोन बनाते है । टेस्टोस्टेरोन पुरषो में शुक्राणु बनाते है लिंग के नीचे अंडकोष में दो ग्रंथियाँ होती है ।

सम्भोग की प्रक्रिया :

सम्भोग करने से जहां आपको तनाव नहीं होता वही आपको आनंद भी प्राप्त होता है । इसमें जब पुरषो के शुक्राणु औरतों के गर्भाशय में मिलती है तो ही अंडा बनता है । सम्भोग की कोई विशेष अवस्था नही होती। जब भी आप सम्भोग कर आराम  करते है तो आपके शुक्राणु काम पर लग जाते है और इसी तरह आप गर्भ धारण कर  पाते है  । कुछ अंडे  फूट जाते है और कुछ जो जीवीत बच जाते है उनको लम्बी यात्रा करनी पड़ती है । उन्हें नलिकाओं तक पहुँचने में 12  से.मी यात्रा करनी पड़ती है । इस दौड़ में तीन या ज़्यादा भी दिन लग सकते है ।

गर्भधारण करने के लिए इन चीज़ो से परहेज करना चाहिये :

  • गर्भधारण के लिए शराब का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए।
  • नशीली दवाइयों से परहेज करना चाहिए ।
  • तला और मसालेदार भोजन नही खाना चाहिए ।
  • धूम्रपान बिलकुल छोड़ दे ।
  • ज़्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए ।
  • गर्म बाथटब में न नहाये यह शुक्राणु खत्म करते है।

सम्भोग की मुद्राएं जो गर्भधारण में काफी लाभदायक सिद्ध होती है :

  • पुरष के ऊपर होने की मुद्रा सबसे  अच्छी मुदरा है ।
  • आप अपनी लातों के नीचे तकिया लगा कर भी सम्भोग कर सकते है।
  • तंग जाँगिए न पहने ढीले कपड़े सम्भोग करने में आसान होते है

नेचुरल तरीके से गर्भधारण करना :

  • सबसे पहले तो आप अपने ओवुलेशन साइकिल का ध्यान  रखे क्योकि यह  दिन बहुत फर्टाइल होते है और इन दिनों में कंसीव करना और भी आसान होता है ।
  • हर दिन एक्सरसाइज जरूर करे यह आपके रिप्रोडक्टिव सिस्टम को बेहतर बनाने में बहुत मददगार होता है ।
  • अपने फर्टिलिटी लेवल को बनाये रखने के लिए जंक फ़ूड छोड़ दे । कैफीन भी न ले और वो भोजन ले जिससे हमें भरपूर पोषक तत्व  मिल सके और शरीर अंदर से मजबूत बने ।
  • रेगुलरली हैल्थ चेकउप जरूर करवाए और अपना शुगर ,बीपी ठीक रखे । अपना बीएमआई चेक करवाते रहे ।
  • अपने आप को तनाव रहित रखे । हल्का संगीत सुने और ज़्यादा से ज़्यादा खुश रहे ।
  • अल्कोहल और तम्बाकू से दूरी बनाले ।
  • अपना लाइफस्टाइल सुधारे ।
  • वो चीजें खाए जो विटामिन्स और प्रोटीन्स युक्त हो और जो भरपूर  मात्रा में  नरीश करे ।
  • खुद को हाइड्रेट रखे ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीए।
  • बाहर का खाना और डिब्बाबंद चीज़ें न खाए और बासी खाना भी मत खाएँ ।

 

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