स्तनपान कराने के फायदे-बच्चे और माँ के लिए

हर औरत अपने जीवन में स्तनपान करवा कर सुख का आनंद प्राप्त करती है । ऐसा कहा जाता है कि माँ का दूध बच्चे के लिए अमृत से कम नहीं । माँ के दूध में  सारे तत्व पाए जाते है जो एक नवजात के लिए जरूरी होते है। माँ के दूध की तुलना किसी भी और चीज़ के साथ नहीं की जा सकती है । माँ के दूध का फायदा सिर्फ बच्चे को ही नही माँ को भी होता है ।

स्तनपान से माँ के लिए फायदे :

  • सबसे पहले तो प्रसव के बाद होने वाली औरतों को ब्लीडिंग स्तनपान करवाने से कम होती है और उससे होने वाली दर्द भी कम होती जाती है।
  • इससे औरतों को हार्ट अटैक का खतरा कम हो  जाता है ।
  • इससे औरतों को ब्रैस्ट और ओवेरियन के कैंसर से बचाव होता है ।
  • स्तनपान करने से आपको अपना वजन कम करने मे आसानी होती है ।
  • स्तनपान करने से माँ और बच्चे का रिश्ता मजबूत बनता  है बच्चे  अपनी माँ को पहचानने  लगता है।

स्तनपान करने से बच्चे को लाभ :

  • स्तनपान से बच्चे को सारे जरूरी तत्व मिल जाते है ।
  • शिशु हुष्ट पुष्ट और सवस्थ  बनता है ।
  • स्तनपान करने से बच्चे को कैल्शियम और फॉस्पोरस मिलता है जिससे उसकी हड्डियाँ मजबूत बनती है ।
  • माँ के शरीर  में फैटी एसिड होते है जों शिशु का भरपूर मानसिक विकास करते है ।
  • स्तनपान करने से शिशु को एलर्जी नही होती ।
  • स्तनपान करने से बच्चे  की पाचन शक्ति भी मजबूत बनती है ।
  • माँ के दूध में डी अच् ऐ होता है जो बच्चे  की नेत्र ज्योति ठीक रखता है ।
  • बच्चे को  किसी भी प्रकार की इन्फेक्शन नहीं होती और पेट भी ठीक रहता है ।
  • बच्चे को भरपूर मात्रा में विटामिनस और प्रोटीन्स मिलते है ।
  • शिशु के शरीर में वसा बढ़ती है ।
  • इससे बच्चे के शरीर को रोगो से लड़ने की शक्ति मिलती है ।

स्तनपान करने वाली माँ को क्या खाना चाहिये :

  • आपको अपनी खुराक में ओटमील जरूर शामिल करना चाहिए यह कैल्शियम और आयरन देता है।
  • स्तनपान करने वाली माँ को अपने शरीर में लैक्टेशन होर्मोनेस को बढ़ाने के लिए सौंफ का पानी जरूर पीना चाहिए ये  दूध को  बढ़ाता है।
  • स्तनपान वाली माँ को नारियल पानी जरूर पीना चाहिये यह कैल्शियम और पोटैशियम पूरा करता है ।
  • स्तनपान करने वाली माँ को पपीता जरूर लेना चाहिये यह दूध बढ़ाता है ।
  • लहसुन खाने से माँ का दूध बढ़ता है और उसमें रोगो से लड़ने की क्षमता  भी बढती है जो बच्चे  के लिए लाभदायक होती है ।
  • कद्दू के बीज लेने से शरीर में डी अच् ऐ पूरा होता है जों नेत्र ज्योति बढाता है और ओमेगा ३फैटी एसिड मानसिक विकास करते है इससे बच्चा   सवस्थ बनता है ।
  • मेथी के बीज में ओमेगा ३ और आयरन होता है जो दूध वृद्धि करने में  सहायक है ।
  •  स्तनपान करने वाली माँ को ब्राउन राइस भी जरूर लेने चाहिये इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और पोषक ततव पाए जाते है जो दूध वृद्धि के होर्मोनेस बढ़ाते है ।
  • बादाम खाने से ओमेगा ३ और विटामिन इ मिलता है जो लैक्टेशन होर्मोनेस बढ़ाता है ।
  • शतावरी खाने स्तनों  में दूध बढ़ाने वाली मात्रा में वृद्धि होती है ।
  • गाजर में विटमिन ऐ पाया जाता है जो शिशु  के लिए बहुत जरूरी होता है इसलिए इसे जरूर ले।
  • सालमन मछली  लेने से बच्चे का पाचन तंत्र मजबूत बनता है और वो पेट की बीमारियों से दूर रहता है ।
  • दही स्तनपान करनी वाली महिलाओं के लिए सबसे ज़्यादा जरूरी है क्योंकि इसमें प्रोटीन ,कैल्शियम ,विटामिन् बी 12 भरपूर मात्रा मे पाया जाता है जो स्तनों में दूध की वृद्धि के साथ बचे की हड्डियाँ भी मजबूत करता है ।
  • फल और  हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाने से खनिज भरपूर मात्रा में मिलते है ।
  • दिन में एक दो बार तुलसी की पत्तिया जरूर ले यह एन्टिओक्सीडेंट का काम करती है ।
  • हल्दी खाने से महिलाओं को स्तनपान संक्रमण या कोई  भी और इन्फेक्शन नही होता ।
  • अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए  लोकी जरूर ले यह आपके शरीर में पानी के साथ तंदरुस्ती बनाए रखता है ।
  • दालें खाने से प्रोटीन और फाइबर पूरा होता है ।
  • अपने शरीर को ठीक रखने के लिए पानी जरूर पिए यह आपको डिहाइड्रेशन से बचाता है और नीम्बू पानी भी ले ।
  • पालक में लोह तत्व शरीर के लिए बहुत गुणकारी है ।
  • अदरक खाने से दूध वृद्धि होती है ।

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