गर्भावस्था के सातवें महीने में क्या खाये और क्या न खाये

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आइए जानते हैं कैसा होना चाहिए सातवें महीने का खान पान  :

इस समय आपको अपने खानपान से लेकर जीवन के हर पहलू में सावधानी बरतनी है । सातवें महीने की प्रेग्‍नेंसी में आप अब ज्‍यादा जल्‍दी थकने लगी होंगी। इस महीने भर में ही आपका वजन करीब डेढ़ से पौने दो किलो तक बढ़ जाएगा । इसके अलावा चिड़चिड़ाहट और मूड का उतार-चढ़ाव भी आपको तंग करने लगेगा । आपके शरीर में होने वाले शारीरिक और मानसिक बदलावों को देखते हुए आपको कुछ सावधानी बरतने की आवश्‍यकता है ।

आइए जाने कुछ जरूरी बातें  :

  • आपका बढ़ा हुआ वजन और पेट आपको आगे की ओर खींच रहा है । कई बार इच्‍छा होती होगी कि झुक कर चलें। लेकिन ऐसा न करें । ऐसा करने से आपको और बच्‍चे को समस्‍या हो सकती है ।
  • बायीं करवट लेटने से आपको नींद भी जल्‍दी आ जाएगी आपके पेट में पनप रहे बच्‍चे के लिए भी कोई दिक्‍कत नहीं होगी ।
  • कोई भी भारी चीज न उठाएं या सरकाएं । ऐसा करना आपकी गर्भावस्‍था के लिए हानिकारक हो सकता है ।
  • नशे से दूर रहें ।
  • स्‍मोकिंग न करें और जो लोग स्‍मोकिंग करते हों उनसे भी दूर रहें । इसके अलावा शराब जैसे मादक पदार्थों का सेवन भी न करें । कॉफी या तो बिल्‍कुल न पिएं या कम पिएं ।
  • गर्भावस्‍था के इस समय में आपको सीढ़‍ियां चढ़ने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के सामान्य लक्षण :

  • आपको अपने बढ़ते वजन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि यह आपके पीठ दर्द का विशेष कारण बन सकता है ।
  • इस दौरान आपको पेट की परेशानी और बार–बार संकुचन हो सकता है और आप इस समय के आसपास ज्यादा स्थिर महसूस करेंगी ।

सातवें महीने में शारीरिक परिवर्तन :

  • इस दौरान अपने पेट की गोलाई व वृद्धि के कारण आप झुक नहीं पाएंगी ।
  • इस महीने में आप अधिक थकान महसूस करेंगी ।
  • आपके स्तन भारी व भरे हुए हो जाते हैं ।
  • कई महिलाओं को इस महीने से बहुत ज्यादा वजन बढ़ने का अनुभव होता है ।
  • कुछ महिलाओं को इस समय के आस–पास नसों के फूलने की तकलीफ होती है ।
  • पेट बढ़ने के कारण आप तेज नहीं चल पाएंगी ।
  • आप अपने स्तनों में दर्द भी महसूस कर सकती हैं। 
  • अधिक लार बहना ।
  • थकान और सिरदर्द ।
  • चक्कर आना और सिर घूमना ।
  • कब्ज़ और पेट–संबंधी समस्याएं ।
  • आप हृदय में जलन और बवासीर का अनुभव भी कर सकती हैं ।
  • गर्भ में पल रहे बच्चे का शरीर अब तक लगभग पूरी तरह से विकसित हो चुका होता है ।
  • धूम्रपान और शराब का सेवन पूरी तरह से छोड़ दें ।
  • 7वें महीने के बाद आप झुक नहीं पाएंगी ।

होने वाली माँ के लिए सुझाव :

  • अगर आप पहली बार माँ बन रही हैं तो निश्चित ही आपके लिए अपने दिमाग को शांत रखना मुश्किल होता है । इसलिए  तनावमुक्त रहने का प्रयास करें ।
  • किसी भी चिंता और डर के बारे में अपने साथी से खुलकर चर्चा करें ।
  • गर्भावस्था के दौरान होने वाली सभी चीजों के बारे में जानकारी प्राप्त करें । खाने की आदतें, कपड़े या सप्लीमेंट और मॉर्निंग सिकनेस जैसी गंभीर चीजों को पढ़ें ।
  • गर्भावस्था के दौरान बहुत सारे उतार-चढ़ाव आते हैं  । पर गर्भावस्था के इस सफर में  चिंता करने की बिलकुल भी आवश्यकता नहीं है ।
  • अपने बच्चे के जन्म का इंतजार करना बहुत खूबसूरत अहसास होता है । एक जिम्मेदार दंपति के रूप में, यह बहुत जरूरी है कि आप साथ मिलकर अपने फ्यूचर की प्लानिंग करें इस समय आप दोनों को अपने बच्चे का नाम सोचना शुरू कर देना चाहिए ।
  •  यह जरूरी है कि आप दोनों अपनी जिम्मेदारियों को एक दूसरे के साथ साझा करें ।
  • अस्पताल में उसकी जरूरत की सभी चीजों के साथ एक मैटरनिटी बैग तैयार रखें। बच्चे की डायपरिंग कैसे करना है, उन्हें कैसे कपड़े में लपेटना है और उन्हें कैसे सुलाएं आदि सभी चीजों के बारे में पढ़ें जो बच्चे की परवरिश के लिए जरूरी है ।

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