गर्भावस्था में एचआईवी और एड्स होने पर संतुलित खुराक और प्रभाव

एचआईवी एक ऐसी समस्या है जो किसी भी संक्रमित व्यक्ति के साथ असुरक्षित  यौन समबध बनाने से हो जाती है। अगर यह बीमारी बढ़ जाए और चरण सीमा पर पहुंच जाये तो उसे एडस का नाम दिया जाता है। यह एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है और शरीर को रोगो से लड़ने की क्षमता घटा देता है। कई बारी संक्रमित शारीरिक द्रव्यों केे संपर्क में आने से या फिर संक्रमित खून चढ़ाने से भी ऐसा हो सकता है ।

इसके लक्षण :

  • बुखार होना और फ्लू हो जाना ।
  • सिरदर्द होना ।
  • गले में दर्द होना ।
  • थकान हो जाना ।
  • सुजी हुई ग्रंथियाँ ।
  • मुँह में छाले हो जाना।
  • वजन कम हो जाना।
  • बार -बार पसीना आना।
  • योनि में खारिश और फोड़े होना ।
  • मांसपेशियो में और जोड़ो में दर्द।
  • खून के चक्क्ते हो जाना ।
  • शरीर के अंग सुन्न पड़ जाना ।
  • गले में घाव होना ।

क्या खाये :

  • आप इन दिनों लौ फैट डाइट जरूर ले।
  • आप फाइबर युक्त खुराक ले।
  • आप ब्राउन राइस जरूर ले।
  • आप फैट्स जरूर ले।
  • आप विटामिन और मिनरल्स भी ले।
  • आप मूंगफली जरूर खाये।
  • आप हरे पत्तेदार सब्जियाँ और फल जरूर खाये।
  • आप आलू और शकरकंद जरूर खाये।
  • आप कार्बोहाइड्रेट्स और व्होल ग्रेन वाली खुराक ले।
  • आप ओमेगा ३ फैटी एसिड युक्त भोजन ले।
  • आप अलसी के बीज और टोफू जरूर ले।
  • आप अपनी खुराक में सोयाबीन और सोया मिल्क जरूर शामिल करे।
  • आप विटामिन डी यानि धूप जरूर ले।
  • आप फलों और सब्जियों का रस भी ले सकते है।
  • आप खुद को हाइड्रेट रखे पानी ज़्यादा से ज़्यादा ले।
  • अपनी खुराक में कैलोरीज वाला भोजन जरूर शामिल करे ।
  • आप अगर मांसाहारी है तो हेरिंग ,ट्राट ,वाइल्ड सालमन मछली जरूर खाये।
  • सूखे मेवे और नट्स खाये ।

क्या न खाये :

  • हाइड्रोजेनेटेड आयल बिलकुल भी न ले ।
  • शराब का सेवन बंद कर दे ।
  • फ़ास्ट फ़ूड से बचे ।
  • चीनी से बनी चीज़ो से बचे ।
  • आप मार्जरीन लेने से बचे ।
  • आप कच्चा मांस ,क्रीम और चीज़ जिसमें सैचुरेटेड फैट हो वो बिलकुल भी न ले ।
  • आप नारियल का तेल और खजूर भी न ले।
  • आप मीठा जूस भी न पिए ।
  • आप मीठे बेवरेजेज और हाई फैट वाला डेजर्ट बिलकुल भी न ले ।
  • आप केक ,आइसक्रीम और कूकीज से भी बचे।
  • आप ज़्यादा मात्रा में कैफीन लेने से बचे

कुछ टिप्स :

  • सबसे पहले तो आप साफ- सफाई का ध्यान रखे। खुद को हमेशा साफ रखे दिन में 2 बार नहाये अपने नाख़ून काट कर रखे। किसी पाउडर और क्रीम का इस्तेमाल करे।
  • आप हमेशा कपड़े साफ और धुले हुए पहने ताकि आपको किसी भी चीज़ का संक्रमण न हो।
  • संतुलित भोजन ले।
  • अपने किसी भी कटे -छिले घाव को ढक कर रखे और उसपर बराबर दवाई भी लगाए ।
  • किसी खुली जगह में न जाये और किसी के भी संपर्क में आने से बचे।
  • आप व्यायाम जरूर करे इसमें जॉगिंग ,साँसो वाला व्यायाम ,मैडिटेशन आदि शामिल करे।
  • किसी को भी अपना तौलिया ,कंघी न दें और न ही किसी का ले।
  • आप किसी का इस्तेमाल.किया हुआ इंजैक्शन बिलकुल भी न ले।
  • अपने बिस्तरे की चादर भी हर दिन बदले।
  • अधिक से अधिक पानी पिए।
  • हल्का संगीत जरूर सुने ज़्यादा शोर वाली जगह पर न जाये ।
  • बहुत ज़्यादा ठंडा न पिए और मीठे से भी बचे।
  • कच्चा मांस और मछली न खाये।
  • समय -समय पर डॉक्टरी जाँच और अपने टेस्ट करवाते रहे ।
  • अपने शौचालय को नियमित साफ करवाए और हाथ अच्छे से धोये खाना खाते समय भी हाथ जरूर धोये।
  • खुद को तनावरहित और खुश रखे।
  • शराब और सिगरेट न छुए ।
  • सम्बन्ध बनाने से दूर रहे ।
  • भरपूर आराम करे ।
  • बाजार जाने की कोशिश न करे और बाहर का खाना बिलकुल भी न खाये।

 

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